na nadgarstki

Lu: nie pynkaj Przeciez to w najwiekszej mierze zalezy od typu budowy i typu kośćca Ja np. mam kostki, nadgarstki i przedramiona jak nicień i dlatego każdy kg jeden widac jak na dłoni u mnie Poza tym..kto by się cyferkamy przejmował Lustro!!! Paczaj w serce i lustro tylko.

z przedramionami to i ja cale zycie mialem przypal, nie to ze byly slabe ale przy 42 w ramieniu mialem 32 w przedramieniu . Kumple zawsze narzekali ze ich nadgarstki bola ja w sumie nie mialem z tym problemow ale na martwy przy 130 kg wyslizguje mi sie z rak sztanga nie wiem moze to wina sztangi wyglada tak, jakby ja codziennie polerowali i moze [...]

[...] czynniki- technika i ciężar, więc spróbuj łapać sztangę takim chwytem by było to mniej więcej na szerokość ramion/szerokość swobodnie zwisających dłoni w pozycji stojącej- ręce opuszczone/, a ciężar powinien być raczej za mały niż miałby być choćby odrobinkę za duży bo to w dużym stopniu obciąża nadgarstki/wystarczy mała zmiana położenie rąk/.

wiem ze nadgarstki sie nie mecza tak mocno ale wielu z was jednak prosta proponowalo bo lamana jakos inaczej miesnie ksztaltuje, nie wiem wlasnie czy nie glowa dluga bardziej (a na niej mi zalezy bardzo)

a dolega mu juz cos?Przy takich obciązeniach na triceps wąskim łożwmorde mi przy 120 nadgarstki odmawiają psluszenstwa

mam 20 cm. Ponad. jak ma sie cienkie nadgarstki to zdecydowanie wiecej mięsa widac na ramionach.. zdr.

Senegroth wzmacniaj tricepsy. Francuzy leżąc do czoła itd. A nadgarstki owijaj bandażem, o ile tego juz nie robisz. Ja raz na jakiś czas sprwdzam, czy mogę wrócić do normalnego wycisku, ale normalnie czuję, jak mi mięsień trze o staw. Podczas ćwiczenia jest ok, ale następnego dnia bark boli jakby mi ktoś pałą przyłożył i posiniaczył.

http://www.sfd.pl/temat280155/ patrzcie na typa normalnie nadgarstki mi rozpie... "idiota" Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-08-07 15:50:25

mc na koncu to złt pomysł wg mnie, dałbym go po drażku ile serii i powt robisz? klatka dosc intensywanie robiona, trenowałes tak? wyciskanie w waskim chwycie strasznie nadgarstki niszczy(ja juz tego nie robie) nie widze brzucha

carbo, uzupelnianie mineralow i witamin ale najwazniejsze sa te wszystkie opaski, sciagacze i inne profilaktyczne gowna na stawach (glownie lokcie, kolana i nadgarstki)

po 1 nie rob walow z sogami. po 2 Malpi chwyt to normalny chwyt, dzieki ktoremu min nadgarstek nie ejst tak nastawiony na uszkodzenia, ja np nie moge robic normalnego chwytu bo mi sie nieco rpzekrzywiaja nadgarstki. Zaden blad- technika

[...] bedzie jak mi sie pozniej sztanga z czyms innym pomyli i bde chciala tak samo mocno trzymac Moze to i lepiej zem single teraz bo ktos by ucierpial A tak na marginesie to lamana przede wszystkim uzywam jak trica trenuje, wtedy mnie tak nadgarstki nie bola. (to tak zebynie bylo ze spamuje ) Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-05 18:51:40

na wąskim - łapie gryf łamany w wąskim uchwycie. Czyli, że nadgarstki dzieli od siebie sporo mniejsza odległośc niż tradycyjnie przy podnoszeniu

tak, wiele osob robi np tylko lamanym np don tak robi, ale naprawde jesli porzadnie sie rozgrzejemy, dobrze robimy technicznie nie szalejemy z ciezarami powinno byc dobrze bynajmniej ja i wiele wiele osob tak cwiczy, a zawsze mamy mozliwosc nie rezygnowania z cwiczenia tylko zmiany chwytu -jesli np dobrze nam cwiczenie wchodzi.

poprstu zwyczajowo - obciązniki na nogi/nadgarstki(przeguby) i kazdy wie o co biega

mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie ramienno promieniowe Ćwiczenie zarówno na rozwój masy, jak i „wypiętrzenie” bicepsów, a to za sprawą mięśnia ramiennego, położonego pod dwugłowym, który wypycha go do góry. Różnica między sztangą łamaną a prostą jest taka, że łamana mniej obciąża nadgarstki.

jak nie masz problemów ze stawami to bierz 1 dziennie. Mnie bolały łokcie i nadgarstki. Brałem Flexodon 500 mg 3 razy dziennie( 7zł/45kaps. w aptece bo firma prowadzi teraz promocje). Baba w aptece radziła mi brać przez 6 tyg 3 razy a potem raz dziennie i koniecznie przez dłuższy okres czasu. Miesiąc na regeneracje stawów to bardzo mało. kiedyś [...]

no niewiem widziałem gdzies ze chyba robili wąsko tzn na szerokosc barkow- mnie bola tak nadgarstki, ja robie w miare "Szeroko" tzn gdzies chwyt o 10cm od barku z kazdej strony pozatym juz kiedys probowalem szerzej i tez sie dało xD ps chyba ortografa walnełem w opisie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-15 21:19:02

Cwicz przedramiona. Jak wzmocnoisz przedramiona to już nie powinieneś mieć tego problemu. Słyszałem, że jak się ma "kruche" nadgarstki to pompki na kościach mogą zaszkodzuić a nie pomóc. Wiele osób ma również podobne problemy przy robieniu bica. Często nie mogą dokończyć serii bo przedramiona zasłabe, choć bic jeszcze może.

Hantle w dolnej fazie sa normalnie (podchwyt tak jak wyciskanie sztangi lezac) ale w miare unoszenia sztangielek obracasz nadgarstki zeby palce byly skierowane do siebie (chwyt mlotkowy). Mozesz tez w koncowej fazie podnoszenia przyblizyc do siebie sztangielki - to na srodek klatki bardziej wchodzi. Cwiczenie dobre w